

20 augustus 2024
DJOPZZ maatschappelijk partner Singelloop
Sinds 2023 is Djopzz als maatschappelijk partner verbonden aan de Singelloop. Djopzz wil mensen met een afstand tot deelname aan de Singelloop graag de mogelijkheid bieden om tóch aan de start van een regulier evenement te kunnen staan. Dit jaar nemen meer dan 10 atleten deel aan de 5 Engelse Mijl.
Plezier in bewegen staat vooropJoep Dikmans (Djopzz): “De Singelloop is een laagdrempelig en toegankelijk evenement. Wij dragen graag bij aan dit mooie initiatief. Samen zorgen we voor een inclusieve maatschappij en een inclusief evenement. Dit jaar verbinden we ons opnieuw aan de frame runners. Het is prachtig om te zien dat we op deze wijze ook mensen voor wie het hardlopen niet vanzelfsprekend is de mogelijkheid kunnen bieden deel te nemen aan de Singelloop”.
Kom meer te weten over frame running en lees hier verder!
17 augustus 2024
Parkrun: een leuke voorbereiding op de Singelloop!

31 juli 2024
Framer runners aan start 5 Engelse Mijl
Ook dit jaar staat een groep frame runners op 8 september in het Volkspark aan de start van de 5 Engelse Mijl. Na succesvolle deelname in 2023 nemen dit jaar meer dan 10 atleten deel. De sporters maken gebruik van een running frame: een op maat gemaakte loopfiets met een borststeun en drie wielen. Kinderen en volwassenen met een lichamelijke beperking kunnen zich hiermee voortbewegen door te lopen of te rennen.
Plezier in bewegen staat vooropDe Singelloop is een laagdrempelig en toegankelijk evenement met als doel zoveel mogelijk mensen met plezier in beweging te zetten. Dat plezier wordt natuurlijk niet alleen uit de deelname gehaald, maar zeker ook uit de enthousiaste supporters en gezelligheid op de Enschedse singels. De frame runners starten twee minuten voor het reguliere wedstrijdveld van de 5 Engelse Mijl. Moedig jij hen aan?
Meer informatie over frame running vind je hier.
6 juli 2024
Livio Doorzettersprijs

18 juni 2024
Nagenieten in de TMC Horecazone
Wil je na jouw finish of het aanmoedigen van je familie en vrienden even ergens relaxed zitten? Of heb je zin in een lekker (gezond) hapje of drankje van één van de food trucks of standjes? Kom dan naar de TMC Horecazone! De door onze sponsor TMC aangeklede horecazone met banners en vlaggen kun je niet missen. Kom langs, proef de sfeer, geniet van fijne livemuziek op de achtergrond en vier samen je prestatie in de TMC Horecazone.

10 juni 2024
Uiterlijk 10 augustus inschrijven: 5 voordelen

3 juni 2024
Nieuwe hardloopcursus vanaf 7 september
Komt de Singelloop te vroeg voor jou, maar wil je graag ook eens deelnemen aan een van die leuke hardloopevenementen? Dan is dit je kans! Op zaterdag 7 september start atletiekvereniging AC. TION met een nieuwe groep beginners. Kom je net terug van een blessure? Ook dan is deze hardloopcursus iets voor jou!
Beginnerscursus hardlopen
Je leert van een professionele trainer in zes weken op een verantwoorde manier hardlopen (0-3 kilometer of 3-5 kilometer). De cursus duurt vijf weken en in de zesde week ben je klaar voor de eindloop: ongeveer 25 minuten non-stop hardlopen. En het leukste is: je doet het niet alleen! Samen met jouw groep train je hier naartoe.
Wat leer je tijdens deze cursus?
Een les duurt ongeveer anderhalf uur, maar wees gerust: je loopt niet anderhalf uur hard. De les wordt onderverdeeld in een stukje theorie, een uitgebreide warming up en loopoefeningen. Dan begint de kerntraining pas en die sluit je weer af met een cooling down. Je oefent en leert dus ook de juiste loophouding en -techniek. Je krijgt handige informatie over hardloopschoenen, -kleding, -voeding en -drankjes. En de trainer helpt je op weg met je schema, zodat je doordeweeks zelf kunt lopen. Of met één van je nieuwe hardloopmaatjes. Natuurlijk kun je in je eentje beginnen met hardlopen, maar samen is het zoveel leuker en makkelijker!
Wat kun je verwachten?
Fit of niet: je kunt altijd meedoen! Deelnemen aan deze hardloopcursus kost € 52,50. Hiervoor krijg je:
- 5 Weken looptraining van een professionele looptrainer
- Wekelijkse e-mail met leuke artikelen, tips en huiswerktrainingen
- Een magazine met alle ins en outs over beginnen met hardlopen
- Deelname aan de eindloop (6e les)
- Een oorkonde
En wat levert het jou op?
Hardlopen helpt je gezond en fit te worden én te blijven. Daarbij: hardlopen doe je waar, wanneer en met wie jij wilt. En stel je eens voor hoe trots en goed jij je voelt na die weken!
Na 6 weken:
- Loop jij 25 minuten aaneengesloten
- Ken je jouw tempo
- Heb je de juiste loophouding en -techniek
- Voel je je fitter en gezonder
- Ben je (nog) beter op gewicht
- Heb je loopmaatjes
- Kun je alleen verder (maar dat kan dus ook samen!)
Schrijf je in!
Klik hier voor meer informatie of neem contact op met trainster Enith Bouwmeesters: [email protected]

17 mei 2024
Trainingstips voor de Singelloop
Op karakter? Pas op!
Op karakter 5 of 10 Engelse Mijl lopen klinkt als een mooie uitdaging, maar slim is het niet. Hardlopen moet je rustig opbouwen, want zelfs met een goede conditie heeft je lichaam tijd nodig om te wennen aan de belasting. Geef je jouw lichaam onvoldoende tijd om te wennen dan kan het zo maar zijn dat je door een blessure je doel niet haalt of dat je te veel van je lichaam vraagt tijdens de wedstrijd. Wij adviseren je om alleen goed getraind aan de start te staan en niet zo maar langere afstanden te gaan lopen. Het hebben van een goede conditie betekent nog niet dat je lichaam de impact van het hardlopen aankan.
Impact op je lichaam
Tijdens het hardlopen moet je lichaam vier tot vijf keer je lichaamsgewicht opvangen. Stap voor stap. Tijdens een 5 Engelse Mijl zet je zo’n 12.000 stappen. De impact is dus enorm. Zorg er daarom voor dat je rustig opbouwt en ook je spieren, pezen en gewrichten de afstand aan kunnen!
Voorbereiding 5 Engelse Mijl
Hoe belastbaar jouw lichaam is, is mede-afhankelijk van andere sporten die je nu doet of vroeger deed. Misschien heb je naast een goede conditie ook de belastbaarheid van je gewrichten, pezen en spieren getraind en heb je een goede basis. Om overbelasting te voorkomen is het ook met een goede basis van belang om rustig op te bouwen en bijvoorbeeld te starten met een hardloopschema voor beginners als je voor het eerst deelneemt aan de 5 Engelse Mijl (8 km). Afhankelijk van je basisniveau adviseren wij je in 6 tot 10 weken op te bouwen. Ben je écht beginner? Geef jezelf dan meer tijd, minimaal 8 tot 12 weken! Heb geduld, train volgens een schema en eventueel bij een atletiekvereniging, zodat je op een goede manier conditie opbouwt en je lichaam laat wennen aan de impact.
Klaar voor de volgende stap?
Kun je minimaal 30 minuten aaneengesloten hardlopen en wil je deelnemen aan de 10 Engelse Mijl? Trek dan 12 tot 16 weken uit om je doel op een gezonde manier te bereiken. Je traint in deze weken consistent drie keer per week en bouwt op naar een minimaal trainingsvolume van 30 kilometer per week. Bij een schema voor de 10 Engelse Mijl (16 km) mag je ervan uit gaan dat je minimaal een uur en maximaal twee uur bezig bent. Je kunt aan je snelheid werken door afwisseling in je trainingen. Denk bijvoorbeeld aan een intervaltraining, duurtraining en lange duurloop per week. Zo sta je op 8 september met voldoende duurvermogen én snelheid aan de start om een mooie prestaties neer te zetten!
Trainen bij een atletiekvereniging
Begin je met hardlopen of wil je opbouwen naar een langere afstand dan start je uiteraard met een goed schema. Liefst doe je dat onder persoonlijke begeleiding, bijvoorbeeld bij een atletiekvereniging zoals AC TION in Enschede. Hier staan gecertificeerde trainers voor je klaar. Ze verzorgen niet alleen de trainingen, maar geven je ook veel tips over allerlei bijkomende zaken, zoals het belang van goede hardloopschoenen, rust, trainen bij verschillende weersomstandigheden, drinken tijdens een wedstrijd of training, opbouw en nog veel meer. Bij AC TION werk je in een trainingsgroep op je eigen niveau naar jouw doel toe.

16 mei 2024
Gratis bedrijfstraining voor bedrijventeams
Interesse in wekelijkse toptrainingen op locatie bij jouw bedrijf of in de studio op Roombeek? Dat kan! Maak kennis en plan een gratis bedrijfstraining in via [email protected].
*Maximaal 8 personen. Deze aanbieding geldt tot en met 31 januari 2025.

13 mei 2024
Oproep! Van kidsrun naar hele Singelloop

9 mei 2024
Feest! 150 Jaar Volkspark
Ter gelegenheid van het jubileum is er een biografie geschreven over het eerste Volkspark van Nederland, waaraan ook wij een kleine bijdrage hebben mogen leveren. Benieuwd naar de historie van het Volkspark? Bestel het boek hier!

1 mei 2024
Mazars nieuwe naamgever bedrijvenloop
Alfons Lohuis, partner Mazars: “Mazars verbindt zich graag aan de bedrijvenloop van de Singelloop vanwege het sportieve karakter van het evenement, wat ook perfect past bij de verbinding die wij als accountants en adviseurs onderling én met onze klanten hebben!”
Subsponsoren














