Home

Blue Monday is eigenlijk gewoon een marketingstunt. Het is niet wetenschappelijk bewezen dat dit de meest deprimerende dag van het jaar is. Heb jij tóch last van een winterdipje of minder motivatie op deze grijze, koude en mistige dag? Dan hebben wij een paar motivatietips voor je!

Stel niet uit, trek je hardloopkleren aan en ga!

‘Van uitstel, komt afstel’. Wie kent het niet? Bedenk je daarom geen moment en trek je hardloopkleren aan. Geen zin om te trainen heeft iedereen wel eens, maar wedden dat jij je bij thuiskomst vele malen beter voelt dan wanneer je op de bank was blijven hangen?

Ook een kort rondje telt mee

Het hoeft niet altijd een lange trainingsronde te zijn. Ga gewoon voor 20 tot 30 minuten. Ook dat telt mee! En wie weet loop je die eerste 20 minuten wel zo lekker dat je er uiteindelijk een langer rondje van maakt dan je had gedacht. Gewoon, omdat het kan nu je tóch al aan het lopen bent!

Sporten in de winter versterkt je immuunsysteem

In de winter ben je vaak vatbaarder voor griep of verkoudheid. Dat komt door de lagere temperaturen. Sport je 30 tot 60 minuten per dag dan bouwt je lichaam weerstand op. Je kunt natuurlijk nog steeds ergens een virus oppikken, maar je verkleint de kans daarop wél met een betere weerstand.

Je verbrandt meer calorieën als het koud is

Je leest het goed! Je lichaam moet vanwege de kou harder werken om op temperatuur te blijven en niet direct weer af te koelen. Dat betekent dat je hardlooprondje intensiever wordt, wat weer voor extra verbranding van calorieën zorgt.

Luister naar je favoriete podcast

Zet je favoriete podcast of running playlist op en voor je het weet zit je trainingsrondje er op deze grijze winterdag alweer op. De kilometers vliegen zo voorbij!

Vergeet je doel niet

Waarom staat er vandaag eigenlijk een hardlooptraining gepland? Was dat omdat je in 2025 eindelijk ook eens aan de Singelloop wil deelnemen? Of omdat je je PR op de halve marathon wil verbeteren? Met je doel voor ogen sla je ook bij druilerig en koud weer je training natuurlijk niet over.

Slecht weer bestaat niet

Heel eerlijk: dat het koud is, waait, grijs of donker is, telt niet! Natuurlijk is het vaak makkelijker om te gaan trainen als het ietsje warmer is of de lucht blauw is. Maar door je goed te kleden kun je prima blijven trainen in de winter. Maak gebruik van laagjes. Doe bijvoorbeeld een thermoshirt aan, daarover een loopshirt en daaroverheen eventueel een jasje. Hou je hoofd warm met een muts, doe hardloophandschoenen aan en ga gewoon! Na afloop geniet dan je dan nog meer van die welverdiende warme douche.

Sporten maakt gelukkig!

Door te sporten maak je endorfine en dopamine aan. Dit zijn stofjes die je een geluksgevoel geven. En wist je dat sporten uiteindelijk ook nog eens meer energie geeft dan dat het kost? Voorkom die winterdip en blijf vooral in beweging. Zo kom je opgeladen de winter door!

Deze week overhandigden we de cheque aan het goede doel van de Singelloop 2024: Roessingh – Centrum voor revalidatie in Enschede. Er is maar liefst een bedrag van € 9345,00 opgehaald! Niet alleen kinderen en volwassenen konden bij inschrijving voor één van de afstanden al vanaf € 2,50 een bijdrage leveren. Ook de netto-opbrengst van de bedrijvenloop én een extra cheque van Menzis t.w.v. € 1000,00 droegen bij aan dit fantastische resultaat. Het bedrag wordt ingezet om de behandeling van ALS-patiënten in het Roessingh te verbeteren, met als doel dat de patiënt langer en beter kan blijven bewegen.

Revalidatiearts Reinout van Vliet nam de cheque uit handen van Marc Woesthuis (voorzitter Menzis Singelloop Enschede) in ontvangst. Als revalidatiearts werkt hij dagelijks met ALS-patiënten: “Het is geweldig dat de Singelloop Enschede, een evenement waarbij het gaat om bewegen, mensen ondersteunt voor wie het niet vanzelfsprekend is om nog te kunnen bewegen. Wij zijn daarom erg blij met deze geweldige bijdrage!”

Meer dan 200 enthousiaste reacties kregen we op de winactie voor het boek Wout & Maud: Het geheim van de trainer. Superleuk vinden we dat! We hebben de beschikbare boeken onder alle inzendingen verloot en de winnaars hebben inmiddels per mail bericht van ons ontvangen. Niet gewonnen? Je kunt het boek natuurlijk ook rechtstreeks via de site van Wout & Maud kopen.

Alle winnaars gefeliciteerd. Wij wensen jullie veel leesplezier!